妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!
妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!

妊娠初期にフルーツを食べるのはママにとってもお腹の赤ちゃんにもおすすめなのはご存知でしょうか。
妊娠初期の食べ物の中でもなぜフルーツが良いのか、どんなフルーツがおすすめなのかまとめてみました。




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妊娠初期におすすめの食べ物はフルーツなぜ??

妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!
妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!

妊娠初期は多くの人がつわりに悩まされますよね。食べ物の中でもフルーツは食べやすくおすすめです。

フルーツは水分を適度に含み自然の甘みで体にも優しく

、食べ物を見るのもつらい妊娠初期に摂取するのは極端な体重減少の予防にもなりますね。

また妊娠中に多くのフルーツを摂取していた人はお腹の赤ちゃんの成長が遅くなったり、小さく生まれてしまうというリスクが少ないという調査結果が報告されています。
そのため妊婦さんは1日3種類のフルーツ摂取がおすすめされています。




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妊娠初期の食べ物フルーツがおすすめなのはその栄養素にもあり

妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!
妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!

妊娠初期に葉酸の摂取が大切なのはご存知の方が多いと思います。
赤ちゃんが神経管欠損症などの奇形や先天性障害を持って生まれるリスクを減らすためです。

中には葉酸のサプリメントをおすすめされて飲んでいる方もいらっしゃるでしょう。
私も妊娠初期にナチュラル系の葉酸サプリを購入し飲んでいましたが、匂いがきつくて飲めなくなってしまいました。

そんな時、フルーツは大活躍ですね!食べ物の中でもフルーツは葉酸の宝庫です。
イチゴ、キウイ、マンゴー、プルーンなどは葉酸が豊富でおすすめです。
つわりで食べ物を受けつけなくなってきた時、自分が食べやすいフルーツを見つけて効率よく葉酸を摂取したいですね。


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妊娠初期は食べ物に注意?!納豆の食べ過ぎに落とし穴??

妊娠初期におすすめの食べ物フルーツ!!便秘予防も期待できる??

妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!
妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!

妊娠初期は食べ物を見るものつらい時がありますよね。
食べ物の匂いを嗅いだだけでも吐き気がしてきます。
食べる量や飲む量が減って妊娠初期に便秘になり悩んだ方もいらっしゃると思います。

バナナ,ミカン,アボカド,キウイなどはフルーツの中でも食物繊維が豊富で便秘予防や便秘解消の効果が期待できますのでおすすめです。
もっと効果を高めるためにヨーグルトに混ぜてフルーツヨーグルトにして食べるのも良いでしょう。

ただし、スイカや柿は体を冷やす作用があると言われていますので妊娠中、特に妊娠初期にはおすすめできません。

妊娠初期におすすめの食べ物フルーツ!!好きなだけ食べても大丈夫??

妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!
妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!

妊娠初期は赤ちゃんの大切な器官が作られる時期でもあります。
昔はよく二人分食べなきゃだめだと妊婦さんは沢山食べ物を食べさせられたようですが、現在はおすすめできません。

検診でも体重のチェックを厳しくされるところが多くなっているようにフルーツの食べすぎは血糖値の上昇を招いて妊娠糖尿病やその予備軍になってしまう恐れがあります。

いくらフルーツは妊娠初期におすすめの食べ物だからと食べすぎては逆にリスクが高くなってしまいますので注意が必要です。


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妊娠初期の食べ物!!ヨーグルトの良い事・気を付ける事!!

妊娠初期の食べ物おすすめ!!フルーツが良い理由!!まとめ




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妊娠初期の食べ物としてフルーツはこんなにもおすすめできるものたったのですね!!
妊娠初期は食べられる物が減ったり限られてきてしまう方も多いと思います。
まったく食べ物を受け付けなくなってしまう方もいらっしゃいます。私もそうでした。

入院するほどひどかったのでそのつらさは良く分かります。
食べないと赤ちゃんに栄養がいかない、そう思うと余計、精神的に追い詰められました。

でもつわりのひどい妊娠初期から5か月目くらいまではお母さんがあまり食べられなくてもお腹の赤ちゃんにはほとんど影響はないそうです。

ですから心配しないで葉酸がたっぷり含まれて便秘予防にもなるおすすめフルーツを少しでも食べ妊娠初期もゆったりした気持ちで過ごして下さいね。



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